无论是练臀还是练腰,这都是glBq个髋关节转动的单关节运动,gKzD半身要保持绝对平直,这就要mWrn我们,不需要下降到太低,以4Wsw于让脊柱发生弯曲,像面条一gxco挂在罗马椅上,上升到顶点时9Exz也不需要过度弯曲脊柱,回到eALg立位即可jGKV
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